Training, Voeding & Mindset voor een blijvende Transformatie

Herken je dit?

Ik ben niet tevreden met mijn lichaam en wil graag terug houden van mezelf, maar…

=

Ik zit vast in een jojo-patroon

=

Ik weet niet waar ik moet beginnen met voeding en training 

=

Ik heb geen tijd om vaak te sporten/naar de fitness te gaan

=

Ik heb geen tijd voor ingewikkelde gerechten en meal preps

=

Ik ben te moe en heb geen energie om hiermee bezig te zijn

=

Ik denk dat het mij toch weer niet zal lukken

Ik weet hoe jij je voelt…

Na mijn tweede zwangerschap in 2008 was ik op. Een postnatale depressie, geen energie, een landkaart aan striemen en een hangbuik inclusief zwemband zorgden ervoor dat ik mij niet meer de aantrekkelijke vrouw voelde die ik ooit was. Het maakte mij zo verdrietig. Ik zocht dus naar manieren om mijn lichaam van vroeger terug te krijgen. Ik raakte gefascineerd (lees: geobsedeerd) door de verschillende manieren waarop ik voeding en lichaamsbeweging kon inzetten om mijn lichaam te veranderen, te ‘boetseren’ naar hoe ik het wou hebben. Ook schrok ik van het effect van voeding op mijn energiepeil en mijn gemoedstoestand. 

Naast mijn job als groepsfitness instructor begon ik allerlei andere opleidingen te volgen, als physical trainer, personal trainer en voedingscoach. Ik wou namelijk zoveel mogelijk vrouwen/ mama’s helpen om zichzelf én hun lichaam terug graag te zien en te aanvaarden, terug fit en gezond te zijn en de energie te hebben om te genieten van het leven.  

Ik testte zelf verschillende diëten uit en verschillende benaderingen van voeding. Ik ontdekte ook welke soorten training mij hielp om mijn doel te bereiken, door intervaltraining en krachttraining te integreren in mijn schema.

 

 

In de loop der jaren heb ik heel veel vrouwen geholpen om terug tevreden te zijn met hun lichaam. Het grootste obstakel dat zowel ik als ‘mijn dames’ hadden, was echter om ons resultaat te behouden, daarom begon ik ook de impact van mindset te bestuderen. Daarin leerde ik dat hoe je voeding, sport en je lichaam bekijkt de successleutel is om je levensstijl blijvend te veranderen, en een balans te vinden tussen ‘genieten’ en ‘gezond zijn’. 

In het Body Transformation Bootcamp Programma combineerde ik deze drie factoren: voeding, training en mindset, voor een blijvende transformatie.

Body Transformation Bootcamp

In 8 weken naar de beste versie van jezelf

Afvallen is niet moeilijk. Snel, effectief, verantwoord afvallen is iets gecompliceerder. Je resultaat daarna behouden, is de moeilijkste opgave. Je kan opnieuw een crash dieet proberen, en erna terug al je kilo’s bij komen. Of je kan je 6 dagen op 7 twee uur per dag afbeulen in de fitness, enkel en alleen om het na 2 maand op te geven en terug bij af zijn.

I’ve got your back!

Ik heb alles uitgetest voor jou, en mijn ervaring in een haalbaar programma van 8 weken gegoten. In 8 weken help ik jou snel en effectief naar jouw doel, waarna ik je help om dit doel te behouden dankzij een switch in je mindset. Geen ingewikkelde recepten of leven op soep & sla, maar lekkere, snelle maaltijden zonder honger. Geen uren in de fitness staan maar korte, effectieve work-outs die je ook thuis kan doen. Een simpel, dagelijks stappenplan zodat je duidelijk weet welke dingen je elke dag weer dichter naar je doel brengen, met snel resultaat dat je motiveert om door te gaan. 

Na een fantastische zwangerschap was de weegschaal helemaal tilt geslagen en gaf die maar liefst +30 kg aan… Na een periode van herstel en zelf te starten met een dieet bereikte ik een plateau op -12kg. Tijd voor hulp. Na mijn intake gesprek met Febe was ik helemaal enthousiast. Na de perfecte coaching en het dagdagelijks nodige enthousiasme vlogen de kilo’s er opnieuw af. Ik besloot snel een tweede bootcamp te volgen en ook die gaf het nodige resultaat! Met -37kg op de teller voelde ik mij niet alleen een gezonde en fitte mama maar ook een super gelukkige vrouw! Als je opzoek bent naar een sportcoach die je kan enthousiasmeren, jezelf terug graag laat zien. Je gezondheid opnieuw op de eerste plaatst te stellen en bovendien ook gewoon terug goed in je vel te voelen! Schrijf je dan maar snel in bij Febe voor de volgende bootcamp. Voor je het weet schrijf je het zelfde succesverhaal neer als ik! Febe, je bent fantastisch in wat je doet en in wie je bent. Bedankt voor je dagelijkse inzet 😘!

Astrid

Dankzij een maagverkleining verloor ik 5 jaar geleden 40kg. Helaas bleef ik nog steeds met overgewicht zitten, ondanks een relatief gezond voedingspatroon. Ik was zelfs terug 8kg bij gekomen. Met een BMI van 34 besloot ik zelf het heft in handen te nemen, en ik schreef mij in voor de Bootcamp. Op 6 weken verloor ik 11kg. Na de Bootcamp bleef ik de trainingen volgen, en de tips van Febe toepassen, waardoor ik in de maanden die erop volgden nog eens 9kg kwijt raakte. Ondertussen staat de teller op -20kg, totale gewichtsverlies na de maagverkleining dus 52kg. Ondanks dat ik vroeger zeker niet ongezond at, was de Bootcamp van Febe voor mij een echte game changer. Ik voel mij energieker, fitter en beter in mijn vel dan ooit.

Marieke

De Bootcamp is super. Uitstekende begeleiding. Heel veel bijgeleerd over voeding en mindset.

Ga het zeker blijven toepassen. Heb mijn doel behaald: min 10kg

Miyako

It’s time to kick some ass and start to love yourself again, don’t you agree?

Voor wie is het?

Het is niet voor iedereen. 

Het is WEL voor jou als…

R

Je klaar bent voor een BLIJVENDE transformatie

R

Je bereid bent er voor 8 weken met volle focus aan te werken

R

Je bereid bent je levensstijl EN je mindset aan te passen

R

Je TRUE FACTS wil over voeding & training, in plaats van overspoeld te worden door onjuiste mythes en trends 

Het is NIET voor jou als…

Q

Je er niet voor de volle 100% voor gaat

Q

Je niet in jezelf gelooft en denkt dat het toch niet gaat lukken… (met die mindset kom je er inderdaad niet)

Q

Je liever in je comfort zone blijft zitten, mét je slechte zelfbeeld

Q

Je liever een tijdelijke quick-fix wil die je uiteindelijk toch weer terug brengt naar je startpunt

Geen knop hier. Only badass Mommas allowed. Sorry not sorry!

Without change there would be no butterflies

Ben jij klaar voor verandering? Ben jij klaar voor jouw transformatie naar vlinder?

Het programma

Etappe 1: Body Transformation

Module 1

Maak jezelf klaar voor een blijvende verandering

=

Je leert hoe je je reden om te starten kan gebruiken als blijvende motivatie

=

Je leert hoe afvallen ECHT werkt

=

Je leert een HAALBAAR doel stellen volgens de SMART methode

Module 2

Je tranfsormatie is begonnen: de Detox Fase

=

Beat je suikerverslaving

=

Reset je lichaam

=

Meer energie,  minder honger

=

Breng je hormonen in balans

Module 3

Leer je lichaam zijn reserves aanspreken: de Fatburn Fase

=

Leer je lichaam vet verbranden

=

Afvallen zonder honger

=

Afvallen zonder spierverlies

=

Aangepaste trainingen voor vetverlies

Etappe 2: Gezonde voeding & balans voor een blijvend resultaat

Module 4

Een gezond voedingspatroon opbouwen: Rebuild Fase

=

Je leert een gezond en haalbaar voedingspatroon opbouwen

=

Je leert balans vinden in koolhydraten

=

Aangepaste trainingen voor spieropbouw

Module 5

Mindset om je doel te bereiken

=

Leer hoe je je motivatie kan behouden

=

Leer je lichaam aanvaarden en ervan te houden

=

Liefde voor je lichaam gebruiken in plaats van haat als motivatie

Module 6

Balans voor een blijvende transformatie

=

Leer balans vinden tussen ‘comfort food’ en ‘fuel food’

=

Leer hoe je van je beweging een vaste waarde kan maken in je lifestyle

=

Leer hoe je ‘fuel food’ kan inzetten als ‘comfort food’

Voor & Na’s

Wat krijg je?

=

Een compleet programma van 8 weken

=

Live trainingen die je thuis kan uitvoeren t.w.v 144€

=

Duidelijke video’s voor mindset en voedingscoaching

=

Persoonlijk voedingsdagboek & online weegdocument

=

Duidelijke dagelijkse stappen om je doel te bereiken

=

Wekelijkse Vraag & Antwoord sessie

=

Facebook Community met recepten & tips

=

Duidelijke dagelijkse stappen om je doel te bereiken

=

Volledig online, dus overal te volgen

=

24/7 support via messenger

=

9-dagen Detox kit voor je detoxfase t.w.v 124€

=

10-dagen box met ontbijt & tussendoortjes t.w.v 99€

=

61 extra tussendoortjes & ontbijt t.w.v 120€

=

24/7 toegang tot een besloten omgeving met video’s, online werkboeken & checklists

I need this!

Wat is mijn investering?

Met de Body Transformation Bootcamp onderga je een blijvende transformatie, met gegarandeerd resultaat. Kan je niet wachten om te starten? Dan heb ik goed nieuws voor je, want de eerstvolgende editie start op maandag 13 januari.

 Slechts 10 plekken beschikbaar. 

Je betaalt 11€70 per dag, of een kop koffie met muffin bij Starbucks. Of een pak sigaretten.

Is jouw lijf jou dat waard?

 

New Year New Me SALE

50€ korting op het programma t.e.m 15/2

 

Wat gebeurt er als je je aanmeldt?

STAP 1

METEEN AAN DE SLAG!

Nadat jouw betaling binnen is, word je meteen toegevoegd aan de Facebook Community. Daar kan je alvast inspiratie op doen voor motivatie en lekkere recepten, die je meteen kan gaan uittesten!

STAP 2

HIER MET DIE LEKKERE MAALTIJDEN!

Ik neem contact met jou op voor de levering van jouw materiaal. Zo kan je jou alvast voorbereiden op de lekkere tussendoortjes en ontbijtjes die je binnenkort mag verorberen…

STAP 3

LET’S DO THIS!

Een paar dagen voor de launch van jouw editie ontvang je een log-in voor toegang tot het online programma. Elke dag kan je daar de stappen terug vinden die je moet zetten om tot jouw blijvende transformatie te komen!

Je hoeft het niet alleen te doen girl, ik sleur jou erdoor!

Hi, ik ben Febe

Ik ben een super gemotiveerde Momboss die het leuk vindt om vrouwen zoals mijzelf  te transformeren. Hiervoor zet ik al mijn kennis en ervaring in, zowel offline in mijn Personal Trainingstudio, als online via mijn coaching trajecten.

=

Ik heb het zelf niet makkelijk om op gewicht te blijven.        1 cupcake? => Plakt meteen aan mijn billen!

=

Ik hou van muziek en dansen. Mijn carrière in de fitnesswereld begon 10 jaar geleden als Zumba Instructor 

=

Je kan mij in het weekend dus ook vaak op salsa feestjes vinden (van begin tot eind op de dansvloer, uiteraard!)

=

Ik haat cardio. In het beste geval kan je mij eens zien lopen, maar je krijgt mij nooit op een fiets of in het zwembad voor de sport. Ik speel veel liever met zware gewichten #powerchick

WHAT   THE   F.A.Q.?

Wanneer start het programma?

Het programma wordt slechts een aantal keer per jaar gelaunched, om de begeleiding optimaal te houden. Mede om die reden word je begeleid in groep, zodat je ook elkaar kan motiveren en helpen, en de ganse groep zich altijd in dezelfde fase bevindt.

Hoeveel tijd kost het mij?

Je zal gemiddeld een halfuurtje bezig zijn per dag. De ene dag is dit iets meer, de andere dag iets minder. 1 keer per week trek je één uur uit voor de langere training.

Moet ik mij verplaatsen voor het programma?

Neen, alles verloopt online. Je kan dus het volledige programma, alsook de trainingen volgen van achter je computer of laptop. De enige verplaatsingen die je moet maken, zijn naar de supermarkt of de groentenwinkel.

Ik weet niet of dit de juiste tijd is. Kan ik niet beter later starten?

Eerlijk? Hoe vaak heb je al een excuus gezocht om je transformatie uit te stellen? Een babyborrel hier, een trouwfeest daar, nog een verjaardagsfeestje volgende week en een vakantie binnen een maand. Het zal nooit de juiste tijd zijn. En de tijd passeert en jij bent nog steeds niet gelukkig met jouw lijf. Dus let’s get it over with, begin eraan en zoek balans zodat sociale gebeurtenissen nooit meer een excuus hoeven te zijn!

Ik wil graag meer info over de voeding inbegrepen in het pakket. Zijn dit enkel shakes?

Neen, je drinkt niet enkel shakes. Dit zou ik zelf ook nooit doen, dus ik verwacht ook niet van jou dat je het doet. De maaltijden in het pakket worden altijd gecombineerd met gezonde, ‘normale’ voeding. De pakketten zijn samengesteld uit proteïnerijke voeding. Dit kan een shake zijn, maar evengoed pudding, crunchy muesli, croissants, brood, pasta, puree, koekjes, pannenkoeken, soep en chips. De bedoeling is om zo dicht mogelijk bij ‘gewone’ voeding te zitten, maar dan wel proteïnerijk en koolhydraatarm.  

Ik ben bang voor de Detox fase. Zal ik genoeg energie hebben? Zal ik last hebben van buikloop?

De eerste drie dagen van de detoxfase zijn de lastigste van het programma. Omdat je ontgift, kan het zijn dat je hier wat minder energie hebt, hoofdpijn krijgt en wat lastig loopt. Dit zijn ook de enige dagen dat je honger zal ervaren. Vanaf dag 3 gaat dit beter doordat je opnieuw een gezonde, volwaardige maaltijd kan eten. Je zal merken dat je energie terug komt, en zelfs meer energie zal hebben dan voor je startte met het programma. Het is heel onwaarschijnlijk dat je buikloop krijgt tijdens de detoxfase. Mensen die minder goed naar toilet kunnen gaan zullen meestal makkelijker kunnen gaan, mensen met een slappere stoelgang zullen hier meestal verbetering in zien. In principe zal de ontgifting dus je ontlasting reguleren.

Zal ik honger hebben tijdens het programma?

De eerste 2 à 3 dagen van de detox fase kan je inderdaad wat honger ervaren. Vanaf dag 3 gaat dit beter doordat je opnieuw een gezonde, volwaardige maaltijd kan eten. Tijdens de rest van het programma is één van de doelen voldoende eten zodat je geen honger hebt. Bij langdurige honger, zoals bij crashdiëten, soepdiëten enzovoort, ga je spiermassa afbreken, en dat is iets wat wij tijdens het programma willen vermijden. We willen vetmassa kwijt, en zullen dus voldoende voedingsstoffen innemen om te vermijden dat ons lichaam spiermassa gaat verbranden. Honger is dus iets wat we kost wat kost willen vermijden.

Ik heb veel sociale activiteiten. Kan ik dit combineren met het programma?

Ja, als je verstandige keuzes maakt. Een all-in buffet met aperitief, frietjes en een crème brulée is tijdens de 8 weken niet aan de orde. Ben je uitgenodigd op een barbecue, dan kan je gerust mee aan tafel schuiven. Meer tips en info hoe je dit in de praktijk kan doen zonder je resultaat al te veel negatief te beïnvloeden ontvang je in het programma zelf.

Kan ik ook mee doen als ik geen ervaring heb met sporten?

Ja, het programma is voor iedereen. De trainingen zijn pittig, maar je kan er jouw eigen tempo in leggen. Je zal merken dat de trainingen gaandeweg makkelijker worden, je conditie verbetert en je mobieler en fitter wordt.

Ik twijfel...

Bij twijfel zeg ik: doen! 

Why? Omdat je deze heeeele pagina al hebt doorgespit en nog steeds druk aan het lezen bent. Dat vertelt mij dat jij super veel interesse hebt en het programma goed kunt gebruiken. Maar blijkbaar heb je iemand nodig die tegen je zegt dat je het gewoon moet doen. 

Dus bij deze: just f*cking do it! 

Ik twijfel nog steeds...

Twijfel je nog steeds of Body Transformation Bootcamp op dit moment het juiste programma voor jou is? Stuur mij dan een mail met jouw situatie en ik vertel jou eerlijk of dit programma juist is voor jou of niet.

Want eerlijk is eerlijk, het is ook niet voor iedereen geschikt.

Oh, voor wie is het niet?

Het is niet voor jou als je niet bereid bent om er 100% voor te gaan, of als je niet in jezelf gelooft. Een transformatie kost moeite en tijd, en wordt jou niet zomaar in de schoot geworpen terwijl je in de zetel tv zit te kijken. De hulp die ik jou hierbij geef, maakt het wel makkelijker. Het komt dus niet vanzelf, als je dat niet beseft, is dit programma niet voor jou.

Klinkt dit niet als jou, maar twijfel je nog steeds? Mail me: info@sportshealthstyle.be

Ik twijfel…

Even bellen?

Stuur mij een mailtje met jouw telefoonnummer en ik bel jou op! 

HOW MANY SUCCESS STORIES DO YOU NEED TO  HEAR BEFORE YOU WRITE YOUR OWN?